Pilates zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Rückenfit beinhaltet die Aktivierung und Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur, Förderung des Gleichgewichts, gezielte Kräftigung der Oberflächenmuskulatur, hierzu gehören vor allen Dingen die Beine, das Gesäß, der obere Rücken und die Bauchmuskeln. Körper und Geist werden gestärkt und die Haltung verbessert.